Ciąża to piękny czas dla każdej kobiety, przygotowanie do nowej roli – roli życia. Terapia ciężarnej powinna odbywać się w każdym trymestrze ciąży i być dostosowana do tego, w jakim stanie jest ciało kobiety, zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym.

Około 34. tygodnia ciąży kobieta powinna rozpocząć przygotowanie do porodu.

Czym podczas takiego przygotowania się zajmujemy?

– terapią przepony – poprawiamy komunikację góra-dół; większy komfort podczas oddychania

– rozluźnieniem więzadeł łonowych i spojeniem łonowym – by nie stawiały „oporu” podczas porodu; spojenie łonowe powinno być luźne podczas porodu, by nie doszło do uszkodzenia

– rozluźnieniem przywodzicieli i otworu zasłonowego – istotna struktura ze względu na przebieg licznych naczyń i nerwów oraz przyczepów mięśni zasłonowych

– rozluźnieniem kości krzyżowej i guzicznej – zablokowanie kości krzyżowej lub złe ustawienie kości guzicznej może utrudnić ostatnią fazę porodu

– rozluźnieniem pośladków i pasma biodrowo-piszczelowego – ważny obszar ze względu na położenie różnych struktur; przyczepy w obszarze miednicy i wpływ na biomechanikę

– rozluźnieniem powięzi piersiowo-lędźwiowej – likwidacja blokad i bólu

– rozluźnieniem mięśni dna miednicy – poprawiają ukrwienie tkanek i uelastyczniają mięśnie dna miednicy

– nauką ćwiczeń rozciągających i rozluźniających obszar miednicy – pozwalają na świadome sterowanie mięśniami w II fazie porodu, zmniejszają ryzyko nacięcia i pęknięcia krocza w czasie porodu

– nauką ćwiczeń oddechowych – prawidłowy oddech zmniejsza dolegliwości bólowe, a także dotlenia dziecko i wpływa na postęp porodu

– masażem krocza i przygotowaniem środka ścięgnistego – to bardzo ważny element przygotowań do porodu, uelastycznia mięśnie krocza, obniżając ryzyko wystąpienia jego uszkodzeń w czasie porodu; najlepiej rozpocząć ok 6 tygodni przed planowanym rozwiązaniem

– no i – co najważniejsze – relaksacją – ostatnie tygodnie ciąży bywają dla kobiety stresujące – lęk przed zmianami i samym porodem; warto wykonywać techniki relaksacyjne, połączone z ćwiczeniami oddechowymi.

Przygotowanie kobiet w ciąży do porodu to nowe podejście w terapii pań. Terapeuta, spotykając się z kobietą przed porodem, nie tylko wspomaga jej ciało, ale również duszę, dodaje jej pewności siebie, powinien odpowiedzieć na pytania nurtujące kobietę – odnośnie porodu i czasu po porodzie. Jeśli masz pytania dotyczące Twojego ciała w trakcie ciąży, nie wiesz, jak przygotować się do porodu i jak postępować po porodzie – udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego! On z pewnością rozwieje Twoje wątpliwości.

(mgr Natalia Jasiak)