Jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie, podczas tak wysokich temperatur jakich obecnie doświadczamy? Piotr Kaźmierczak z Poradni Dobry Dietetyk podpowiada jaką dietę stosować i w jaki sposób prawidłowo się nawadniać.

W czasie lata, gdy temperatury zaczynają sięgać powyżej 300C, powinniśmy zmienić nieco swoją dietę. Należy spożywać duże ilości płynów. Najlepiej, aby posiłki, które spożywamy również zawierały jak najwięcej wody.

Dietetyk Piotr Kaźmierczak z Poradni Dobry Dietetyk zaleca, aby zjadać dużo owoców oraz warzyw, najlepiej takich, które są bardzo soczyste i zawierają wodę. Mogą być to między innymi: pomidory czy arbuz. Posiłki powinno się spożywać mniej więcej co cztery godziny. Natomiast pamiętajmy, że ważne jest też białko, które można przyswoić np. poprzez picie mleka, maślanek, czy kefirów, bądź jedząc sery albo twarogi.

Jeżeli chodzi o prawidłowe nawodnienie organizmu, Piotr Kaźmierczak przestrzega, aby pić pomiędzy posiłkami 2,5 – 3 l wody. Oczywiście soki, herbaty, czy inne napoje są również mile widziane, natomiast czysta woda mineralna nawadnia najlepiej. Można wspomóc się na przykład napojami izotonicznymi, zawierającymi wiele witamin.

Woda w organizmie wytraca się poprzez oddawanie moczu i pot. Nie możemy doprowadzić do momentu kiedy organizm będzie spragniony, ponieważ świadczy to o bardzo niskim poziomie płynów w ciele. Pamiętajmy, aby dieta była adekwatna do aktywności ruchowej.

(AW)