Coraz popularniejszą metodą ćwiczeń, pozwalającą oszczędzić czas, przy jednoczesnym zwiększeniu intensywności wysiłku, jest trening obwodowy. Wiele osób stosuje go, nie zdając sobie nawet z tego sprawy.

Metodę tę wykorzystuje się na zajęciach typu crossfit, cross trening czy kettlebells. Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim, z przerwami pomiędzy nimi bądź bez. W jednym obwodzie może być od kilku do kilkunastu ćwiczeń. W zależności od oczekiwanych efektów możemy założyć sobie określoną ilość powtórzeń w seri, bądź ich czasu. Dla przykładu, w sztukach walki stosuje się obwody czasowe, z kolei w treningu siłowym i sylwetkowym określoną liczbę powtórzeń.

Do największych zalet treningu obwodowego możemy zaliczyć zwiększenie wytrzymałości organizmu i rozwój poszczególnych grup mięśni. Ten rodzaj treningu jest również doskonałym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie treningi obwodowe są znakomitym rozwiązaniem dla osób, które szybko się nudzą i nie lubią monotonii. Każdy trening obwodowy może być zupełnie inny. Trener personalny na pewno pomoże nam dobrać ćwiczenia do poziomu zaawansowania, możliwości i potrzeb.

Treningi obwodowe dają szybki efekt. Oczywiście jest to uzależnione od doboru ćwiczeń i intensywności treningu. Nie zapominajmy o połączeniu ćwiczeń z odpowiednio zbilansowaną dietą. Zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo ważna, aby osiągnąć zamierzony cel.

Anna Dudkowiak, właścicielka Active Zone